명절 후유증 붓기 급찐급빠 빼는 음식 레시피 추천

💦 명절 과식 후유증 극복! 붓기 빼는 음식 3가지 레시피 및 급찐급빠 꿀팁

기름지고 짠 명절 음식을 연이어 먹다 보면 어느새 속은 더부룩하고 몸은 퉁퉁 부어있기 마련입니다. 긴 연휴가 끝난 후 '급찐급빠(급하게 찌고 급하게 뺀다)'를 외치며 붓기 빼는 음식 레시피를 찾는 분들이 많으실 텐데요.  몸속 나트륨과 노폐물을 배출시키는 효과 만점 음식 3가지와 초간단 레시피를 알려드릴게요.

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1. 🍚 붓기 제거 효과 1순위 : '팥물' 

 

 

팥은 칼륨이 풍부하여 몸속 나트륨과 노폐물을 배출시키는 데 탁월합니다. 급격하게 불어난 붓기를 빼는 데 가장 효과적인 음식으로 꼽힙니다. 

팥물 레시피 (초간단해요)

• ✅ 재료 : 팥 1/2컵, 물 1.5리터
• ✅ 만드는법 :
  1. 팥을 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 물을 부어 팔팔 끓인 후, 첫물은 버립니다. (쓴맛 제거)
  2. 다시 물 1.5리터를 붓고 팥이 터지지 않도록 중 약불에서 약 30~40분간 끓입니다.
  3. 끓인 물만 따라내어 냉장 보관 후, 수시로 물 대신 마셔줍니다.

 

2. 🥬 소화와 배변 활동까지 : '양배추 사과 주스'

 

 

명절 음식으로 혹사당한 위와 장을 달래는 데 양배추만큼 좋은 것이 없습니다. 사과의 펙틴 성분과 결합하면 소화 개선과 배변 활동 촉진까지 일석이조의 효과를 낼 수 있습니다.

양배추 사과 주스 레시피

• ✅ 재료 : 삶은 양배추 잎 3~4장, 사과 1/4개, 물 또는 우유 100ml
• ✅ 만드는법 :
  1. 양배추를 살짝 쪄서 준비합니다. (생 양배추보다 소화에 용이)
  2. 믹서에 모든 재료를 넣고 20~30초간 갈아줍니다.
  3. 아침 공복에 마시면 하루 종일 속이 편안합니다. (Tip: 바나나를 추가하면 포만감 증가)

 

3. 🍵 노폐물 배출 가속화 : '호박 고구마 차'

 

 

호박과 고구마 모두 이뇨 작용이 뛰어나 붓기 제거에 좋고, 식이섬유가 풍부해 명절 후 더부룩한 속을 부드럽게 채워줍니다.

특히 따뜻한 차 형태로 마시면 체온 유지에 도움을 주어 대사를 활발하게 합니다. 

호박 고구마 차 레시피

• ✅ 재료 : 찐 호박고구마 1개 (단호박도 무방), 생강 약간, 물 1컵
• ✅ 만드는법 :
  1. 찐 호박고구마와 생강을 믹서에 넣고 물을 부어 곱게 갈아줍니다.
  2. 냄비에 옮겨 담아 약불에서 한 번 더 끓여 따뜻하게 마십니다.
  3. 저녁 식사 대용으로 섭취하면 과식을 막고 붓기 관리에 효과적입니다. 장기간은 아니고 단기간으로 섭취해 주는 게 좋습니다.

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급격히 늘어난 몸무게와 붓기는 초기에 잡는 것이 중요합니다. 위에 소개된 붓기 빼는 음식 레시피를 활용하여 명절 후유증을 빠르게 극복하고 활력을 되찾으시길 바랍니다!